苏州兰风禅寺四念处禅修营
中国自体心理学网
2008-5-2 8:10:41
苏州兰风禅寺四念处禅修营
Satipatthana Meditation Retreat
缘起：和谐社会，从心开始。和谐社会就是人与人之间的和谐，而人与人之间的和谐依赖于人们内心的和谐与净化。为了更好地构建社会主义和谐社会，苏州兰风禅寺特组织四念处禅修营，弘扬四念处观禅，特邀在MAHASI国际禅修中心修行近一年多的宗净法师指导禅修。MAHASI（马哈希）禅法是上世纪影响最大的四念处观禅。佛陀在《念处经》告诉我们：“有一道净众生，度忧畏，灭苦恼，断啼哭，得正法，谓四念处”，四念处是根除烦恼的良药，是真正离苦得乐的唯一道路。让我们借助四念处观禅，净化内心冲突和杂染，达到身心真正的安宁与和谐。
特邀禅修指导 宗净法师 简历
2002年1月~2004年1月，苏州西园寺戒幢佛学研究所预科研究生
2004年2月~至今，苏州西园寺戒幢佛学研究所阿含专业研究生
2006年1月~2008年1月，赴缅甸仰光，先后在MAHASI国际禅修中心与SHWE O MIN国际禅修中心学习并修行四念处观禅近二年，对四念处观禅的理论与实践皆有一定的造诣。
（dhiti注：宗净法师！在缅甸禅修闭关二年，分别在马哈希禅修中心和雪吴敏中心闭关修行，多有体会。有兴趣可以前往。我个人觉得可能是目前国内最好的内观禅修师资之一。）
2008年禅修营时间表 和报名须知
编号 日期 天数 报到时间 备注
A-A 6月14日-20日 7天 6月13日下午6点之前
A-B 10月1日-7日 7天 9月30日下午6点之前 10月1-7日国庆节为国家法定节假日。
A-C 11月29日-12月5日 7天 11月28日下午6点之前
1. 禅修地点：苏州兰风寺（苏州市高新区浒关分区新民村）。邮编215151
2. 公交路线：6路、35路、44路（火车站南平四路站上车）、308路、310路、324路、333路、442路到马涧小区站（下车坐私人面包车5分钟到寺院门口）。
3. 住宿条件：两个人一个标准间，带卫生间。
4. 报名流程：首先阅读四念处禅修营简介和禅修营纪律规章——》选择参加课程时间——》填写报名表，并发送到指定邮箱或邮寄到指定地点——》等待报名确认回复——》报名成功
5. 报名咨询邮箱：lingering1112@gmail.com 电话：051261910720
6. 这年度禅修已经开始报名，名额50人。在每一次禅修班开始前一个星期截至报名。
禅修费用
禅修本身是不收费的，但由于场地问题，收取一个人食宿费用为25元\天，另加资料费5元，和人身意外险一份。
四念处禅修简介（马哈希）
为什么要禅修？
人都趋乐避苦的道理众所皆知。在这个世界上，人类竭尽所能想免除、减轻痛苦，享受幸福快乐。然而他们的努力方针主要想藉物质的手段造就色身的福祉，殊不知，幸福取决於内心的态度，而且只有少数人真正著眼于心灵的开发，更少的人仍努力不懈地致力于心灵的训练。
为说明这一点，我们可注意到人们对色身调理和服侍的世俗习性；对衣、食、住屋永无止息的追逐；为提升物质生活的水准、改善交通和通讯的方式，以及避免和治疗疾病而造就了惊人的科技进步。所有的这些努力主要是关心身体的滋养和维护。我们必须肯定它们是最基本的。不过，人类的努力和成就不可能减轻或拔除随著老、病、家庭纷争和生计烦恼所带来的痛苦，简单地说，这些追求带有需要和欲望的不可满足性。这些痛苦不能经由物质的方法克服，只能靠锻链内心、开发智慧。
因此，正确的方法显然必须透过锻链、平静，和净化内心。我们在《大念处经》里找到了这个方法，它是佛陀於两千五百多年前所讲的一部很著名的经典。在经文里，佛陀如此教诲：“这是净化有情，断除忧悲苦恼，通达正道，体证涅盘的唯一道路，也就是四念处。”
禅修纪律
1、除小参时段之外，其余时间一律禁语。无论行、住、坐、卧，皆应保持正念，是指身体、言语及意念的静默。学员在有需要的时候可以在小参时段和老师磋商；有关食物、住宿、健康等方面的问题，则可找值日班长协助。但即使这方面的接触亦应减至最低程度。学员应摒绝外缘，培养独处的情操。
2、禅修者应遵循禅修老师的指示禅修，如要按照自己的方法禅修，不得影响他人，并在禅修前告知值日班长。
3、禅修营期间，可阅读禅修书籍或相关经论，但不得阅读娱乐杂志与书籍。
4、应按照作息时间表进行作息。共修时，不得迟到、早退或随意进出禅堂。因特殊情况不能参加共修者，应先征得值日班长的同意。
5、禅修者应按照值日班长所排的小参次序，在小参时段向指导老师报告，不得在其余时间私自拜访指导老师。晚上佛法开示后也可以公开地在禅堂向老师请示。
6、大堂禅坐时段不得把任何书籍、塑料袋、杯子、手机等会发出声响的物品带进禅堂。禅堂内不得使用任何会发出声响的钟表。
7、禅坐时段不得经行，但在经行时段可继续禅坐。经行时一人一道，互不干扰。
8、男学员与女学员必须保持完全分隔。不论已婚或否的伴侣在课程进行期间都不应有任何接触，朋友、家人等也是一样。在课程进行期间，不论是同性或异性之间都不能有任何身体上的接触，这点很重要。
9、应谦恭礼让。无论经行、闻法和取食等，请遵守秩序，保持正念。
10、在下午4:30~5:30期间，禅修者应整理宿舍，打扫禅堂、经行堂、走廊等公共卫生。
11、禅修营期间，禁止喧哗、谈笑，也不得哼歌、唱诵、念经等。若有吸烟、吸毒、饮酒者，一经发现，一律逐出本营。
12、禅修营期间，衣著应整洁朴素。男众不得光膀、穿背心、短裤；女众不得穿著暴露、鲜艳、透明的衣服，以及短裙、短裤等不适着装。
禅修生活注意事项
1、凡起床、午休、就寝等，皆应依照作息时间表进行。
2、凡大堂共修、佛法开示、和用餐时段，任何人皆不得留在宿舍。舍长应负责锁门。若生病者经值日班长的同意后，可留在宿舍中休息。
3、个人物品请按规定位置摆放整齐。禅修营期间，手机和其他贵重物品应自己妥善保管；手机应关机或开到静音，不得在禅修区域接听电话；如有违反者，将被给与警告。
4、爱护常住物品。应心怀感恩，珍惜福报，节约用水、用电。讲究清洁卫生，不得乱丢乱吐。
5、需要携带的个人物品：床单、被罩、枕巾、杯子、碗筷（也可使用寺庙的碗筷）、个人清洁洗漱用品、宽松衣物、替换内衣（建议多带几套）、简单药物、自带撑杆蚊帐（夏天）、风油精\花露水（夏天）。
6、要满足所有学员对食物的个别偏好及需求是不可能的，因此希望学员能接受这里提供的简单素食。我们会尽量安排健康、营养均衡的菜单，配合静坐修行。若有学员因健康不佳而须特别饮食关照的，可自带牛奶、饼干等保健食品，但不允许带零食如瓜子等。
7、晚上9:30统一关灯就寝，停止一切活动。
8、如有生活上的任何困难，请找值日班长解决。
作息时间表
5:00 a.m. 起床
5:30-6:30 a.m. 大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
7:00-8:00 a.m. 早餐/清洁个人卫生
8:00-9:00 a.m. 大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
9:00-10:00 a.m. 经行/小参时段
10:00-11:00 a.m. 在大堂坐禅或自修
11:00 a.m. 午餐
11:30a.m. –1:00p.m. 午休
1:00-1:30 p.m. 经行
1:30-2:30 p.m. 大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
2:30-3:30 p.m. 经行/小参时段
3:30-4:30 p.m. 大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
4:30-5:30 p.m. 清洁公共卫生
5:30 p.m. 晚餐
6:00-6:30 p.m. 经行
6:30-7:30 p.m. 在大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
7:30-8:30 p.m. 佛法开示
9:30 p.m. 熄灯
注：
1. 以上的课程作息表，是为了成就学员能够持续练习而设计。建议学员确实遵守，以求达到最佳成果。
2. 每次大堂共修时，请提前五分钟进场，迟到者讲不得进场。
3.在下午4:30-5:30期间，学员应整理宿舍，打扫禅堂、经行堂、走廊等公共卫生。
苏州兰风禅寺四念处禅修营报名表
您所选择的课程号为______________ 编号________（工作人员填写）
报名邮箱：lingering1112@gmail.com 邮寄地址：江苏省苏州市高新区浒关分区新民村兰风禅寺
邮编：215151 客堂 印学师 收 （请在信封上注明禅修营报名）
请填妥此表发到上述邮箱或邮寄上述地址，等候通知。请完整回答所有问题。这份资料绝对保密。
姓名 年龄 性别 出生年月
手机 电子邮箱
学历 身份证号
通信地址 邮编
您有学习过任何静坐或禅修方法 是（ ） 否（ ）如有，请详述。
您有没有任何身体上的健康问题或疾病? 是（ ） / 否（ ）如有，请详述（日期，症状，已病多久、治疗情形，现在状况）。
您现在或最近两年内有没有服用过医生处方的药品? 是（ ） / 否（ ）如有，请详述 (日期，药名，剂量，目前服用情形) 。
现在或过去,您有没有精神(心理)方面的问题呢？如明显沮丧或焦燥、惶恐、极度沮丧或人格分裂等? 是（ ） / 否（ ）如有，请详述（日期、症状、治疗情形、现在状况）。
如有需要，您愿意担任课程法工吗? 是（ ） / 否（ ）
您如何得知四念处禅修营，或是谁向您介绍的 ?
如果您无法全程参加，请说明到达日期及时间：___________ 离开日期及时间：________________
本人已详细阅读且充分了解《四念处简介及禅修营的行为规范》中所述的行为规范。本人同意在课程进行期间待在四念处禅修营地点的范围之内并遵守所有规定。本人了解四念处禅修营程是一个严格的课程，要接受这个课程需要具备健全的身心状况，本人保证自己能够承担此一训练。本人在此声明，尽我所知，以上所填写的资料是真实的。
个人签名
日期____________
问答集1、禅修类问题：
问：为什么要禅修啊？
答：禅修是净化心灵、根除烦恼最迅速、也是唯一的道路。佛陀在《念处经》告诉我们：“有一道净众生，度忧畏，灭苦恼，断啼哭，得正法，谓四念处”。
问：请问你们这个禅修营有什么特色啊？
答：禅修营教导全面、完整的四念处，易学，可操作性高。
问：你们和那个十日禅有什么区别啊？
答：本次四念处禅修营与葛印卡内观禅的共同点都是四念处观禅。不同的是：禅承不同，Mahasi禅法更全面，不仅有坐禅，还有行禅、立禅、卧禅，日常生活皆可修行。
问：这个禅修营时间表很紧密啊，我能坚持下来吗？
答：大部分学员都能坚持下来，如果年纪较大，或身体有疾病的学员，需报名时将情况反映，根据情况调整。
问：为什么要买意外险？
答：保险其实是对学员的一个保障，区区几块钱，就能够换来一份安心。
2、禅修营整体问题：
问：平时我双休和空闲时间都不一定，我可否只来两天啊？
答：我们不建议学员只参加部分禅修，因为这样收获有限，希望学员能够参加全程。在报名上，我们也是全程参加的优先，如果名额允许，也将会接受只参加部分的学员。
问：你们住宿条件怎么样的？
答：基本的生活需求都能够得到满足，如果学员身体虚弱，可自带牛奶等保健品。夏天，请学员自己做好防止蚊虫叮咬的准备。
问：我如果早来两天，可以吗？
答，可以，但须报名时将情况告知。由兰风寺客堂安排。
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Satipatthana Meditation Retreat
缘起：和谐社会，从心开始。和谐社会就是人与人之间的和谐，而人与人之间的和谐依赖于人们内心的和谐与净化。为了更好地构建社会主义和谐社会，苏州兰风禅寺特组织四念处禅修营，弘扬四念处观禅，特邀在MAHASI国际禅修中心修行近一年多的宗净法师指导禅修。MAHASI（马哈希）禅法是上世纪影响最大的四念处观禅。佛陀在《念处经》告诉我们：“有一道净众生，度忧畏，灭苦恼，断啼哭，得正法，谓四念处”，四念处是根除烦恼的良药，是真正离苦得乐的唯一道路。让我们借助四念处观禅，净化内心冲突和杂染，达到身心真正的安宁与和谐。
特邀禅修指导 宗净法师 简历
2002年1月~2004年1月，苏州西园寺戒幢佛学研究所预科研究生
2004年2月~至今，苏州西园寺戒幢佛学研究所阿含专业研究生
2006年1月~2008年1月，赴缅甸仰光，先后在MAHASI国际禅修中心与SHWE O MIN国际禅修中心学习并修行四念处观禅近二年，对四念处观禅的理论与实践皆有一定的造诣。
（dhiti注：宗净法师！在缅甸禅修闭关二年，分别在马哈希禅修中心和雪吴敏中心闭关修行，多有体会。有兴趣可以前往。我个人觉得可能是目前国内最好的内观禅修师资之一。）
2008年禅修营时间表 和报名须知
编号 日期 天数 报到时间 备注
A-A 6月14日-20日 7天 6月13日下午6点之前
A-B 10月1日-7日 7天 9月30日下午6点之前 10月1-7日国庆节为国家法定节假日。
A-C 11月29日-12月5日 7天 11月28日下午6点之前
1. 禅修地点：苏州兰风寺（苏州市高新区浒关分区新民村）。邮编215151
2. 公交路线：6路、35路、44路（火车站南平四路站上车）、308路、310路、324路、333路、442路到马涧小区站（下车坐私人面包车5分钟到寺院门口）。
3. 住宿条件：两个人一个标准间，带卫生间。
4. 报名流程：首先阅读四念处禅修营简介和禅修营纪律规章——》选择参加课程时间——》填写报名表，并发送到指定邮箱或邮寄到指定地点——》等待报名确认回复——》报名成功
5. 报名咨询邮箱：lingering1112@gmail.com 电话：051261910720
6. 这年度禅修已经开始报名，名额50人。在每一次禅修班开始前一个星期截至报名。
禅修费用
禅修本身是不收费的，但由于场地问题，收取一个人食宿费用为25元\天，另加资料费5元，和人身意外险一份。
四念处禅修简介（马哈希）
为什么要禅修？
人都趋乐避苦的道理众所皆知。在这个世界上，人类竭尽所能想免除、减轻痛苦，享受幸福快乐。然而他们的努力方针主要想藉物质的手段造就色身的福祉，殊不知，幸福取决於内心的态度，而且只有少数人真正著眼于心灵的开发，更少的人仍努力不懈地致力于心灵的训练。
为说明这一点，我们可注意到人们对色身调理和服侍的世俗习性；对衣、食、住屋永无止息的追逐；为提升物质生活的水准、改善交通和通讯的方式，以及避免和治疗疾病而造就了惊人的科技进步。所有的这些努力主要是关心身体的滋养和维护。我们必须肯定它们是最基本的。不过，人类的努力和成就不可能减轻或拔除随著老、病、家庭纷争和生计烦恼所带来的痛苦，简单地说，这些追求带有需要和欲望的不可满足性。这些痛苦不能经由物质的方法克服，只能靠锻链内心、开发智慧。
因此，正确的方法显然必须透过锻链、平静，和净化内心。我们在《大念处经》里找到了这个方法，它是佛陀於两千五百多年前所讲的一部很著名的经典。在经文里，佛陀如此教诲：“这是净化有情，断除忧悲苦恼，通达正道，体证涅盘的唯一道路，也就是四念处。”
禅修纪律
1、除小参时段之外，其余时间一律禁语。无论行、住、坐、卧，皆应保持正念，是指身体、言语及意念的静默。学员在有需要的时候可以在小参时段和老师磋商；有关食物、住宿、健康等方面的问题，则可找值日班长协助。但即使这方面的接触亦应减至最低程度。学员应摒绝外缘，培养独处的情操。
2、禅修者应遵循禅修老师的指示禅修，如要按照自己的方法禅修，不得影响他人，并在禅修前告知值日班长。
3、禅修营期间，可阅读禅修书籍或相关经论，但不得阅读娱乐杂志与书籍。
4、应按照作息时间表进行作息。共修时，不得迟到、早退或随意进出禅堂。因特殊情况不能参加共修者，应先征得值日班长的同意。
5、禅修者应按照值日班长所排的小参次序，在小参时段向指导老师报告，不得在其余时间私自拜访指导老师。晚上佛法开示后也可以公开地在禅堂向老师请示。
6、大堂禅坐时段不得把任何书籍、塑料袋、杯子、手机等会发出声响的物品带进禅堂。禅堂内不得使用任何会发出声响的钟表。
7、禅坐时段不得经行，但在经行时段可继续禅坐。经行时一人一道，互不干扰。
8、男学员与女学员必须保持完全分隔。不论已婚或否的伴侣在课程进行期间都不应有任何接触，朋友、家人等也是一样。在课程进行期间，不论是同性或异性之间都不能有任何身体上的接触，这点很重要。
9、应谦恭礼让。无论经行、闻法和取食等，请遵守秩序，保持正念。
10、在下午4:30~5:30期间，禅修者应整理宿舍，打扫禅堂、经行堂、走廊等公共卫生。
11、禅修营期间，禁止喧哗、谈笑，也不得哼歌、唱诵、念经等。若有吸烟、吸毒、饮酒者，一经发现，一律逐出本营。
12、禅修营期间，衣著应整洁朴素。男众不得光膀、穿背心、短裤；女众不得穿著暴露、鲜艳、透明的衣服，以及短裙、短裤等不适着装。
禅修生活注意事项
1、凡起床、午休、就寝等，皆应依照作息时间表进行。
2、凡大堂共修、佛法开示、和用餐时段，任何人皆不得留在宿舍。舍长应负责锁门。若生病者经值日班长的同意后，可留在宿舍中休息。
3、个人物品请按规定位置摆放整齐。禅修营期间，手机和其他贵重物品应自己妥善保管；手机应关机或开到静音，不得在禅修区域接听电话；如有违反者，将被给与警告。
4、爱护常住物品。应心怀感恩，珍惜福报，节约用水、用电。讲究清洁卫生，不得乱丢乱吐。
5、需要携带的个人物品：床单、被罩、枕巾、杯子、碗筷（也可使用寺庙的碗筷）、个人清洁洗漱用品、宽松衣物、替换内衣（建议多带几套）、简单药物、自带撑杆蚊帐（夏天）、风油精\花露水（夏天）。
6、要满足所有学员对食物的个别偏好及需求是不可能的，因此希望学员能接受这里提供的简单素食。我们会尽量安排健康、营养均衡的菜单，配合静坐修行。若有学员因健康不佳而须特别饮食关照的，可自带牛奶、饼干等保健食品，但不允许带零食如瓜子等。
7、晚上9:30统一关灯就寝，停止一切活动。
8、如有生活上的任何困难，请找值日班长解决。
作息时间表
5:00 a.m. 起床
5:30-6:30 a.m. 大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
7:00-8:00 a.m. 早餐/清洁个人卫生
8:00-9:00 a.m. 大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
9:00-10:00 a.m. 经行/小参时段
10:00-11:00 a.m. 在大堂坐禅或自修
11:00 a.m. 午餐
11:30a.m. –1:00p.m. 午休
1:00-1:30 p.m. 经行
1:30-2:30 p.m. 大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
2:30-3:30 p.m. 经行/小参时段
3:30-4:30 p.m. 大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
4:30-5:30 p.m. 清洁公共卫生
5:30 p.m. 晚餐
6:00-6:30 p.m. 经行
6:30-7:30 p.m. 在大堂坐禅共修（请提前五分钟进场）
7:30-8:30 p.m. 佛法开示
9:30 p.m. 熄灯
注：
1. 以上的课程作息表，是为了成就学员能够持续练习而设计。建议学员确实遵守，以求达到最佳成果。
2. 每次大堂共修时，请提前五分钟进场，迟到者讲不得进场。
3.在下午4:30-5:30期间，学员应整理宿舍，打扫禅堂、经行堂、走廊等公共卫生。
苏州兰风禅寺四念处禅修营报名表
您所选择的课程号为______________ 编号________（工作人员填写）
报名邮箱：lingering1112@gmail.com 邮寄地址：江苏省苏州市高新区浒关分区新民村兰风禅寺
邮编：215151 客堂 印学师 收 （请在信封上注明禅修营报名）
请填妥此表发到上述邮箱或邮寄上述地址，等候通知。请完整回答所有问题。这份资料绝对保密。
姓名 年龄 性别 出生年月
手机 电子邮箱
学历 身份证号
通信地址 邮编
您有学习过任何静坐或禅修方法 是（ ） 否（ ）如有，请详述。
您有没有任何身体上的健康问题或疾病? 是（ ） / 否（ ）如有，请详述（日期，症状，已病多久、治疗情形，现在状况）。
您现在或最近两年内有没有服用过医生处方的药品? 是（ ） / 否（ ）如有，请详述 (日期，药名，剂量，目前服用情形) 。
现在或过去,您有没有精神(心理)方面的问题呢？如明显沮丧或焦燥、惶恐、极度沮丧或人格分裂等? 是（ ） / 否（ ）如有，请详述（日期、症状、治疗情形、现在状况）。
如有需要，您愿意担任课程法工吗? 是（ ） / 否（ ）
您如何得知四念处禅修营，或是谁向您介绍的 ?
如果您无法全程参加，请说明到达日期及时间：___________ 离开日期及时间：________________
本人已详细阅读且充分了解《四念处简介及禅修营的行为规范》中所述的行为规范。本人同意在课程进行期间待在四念处禅修营地点的范围之内并遵守所有规定。本人了解四念处禅修营程是一个严格的课程，要接受这个课程需要具备健全的身心状况，本人保证自己能够承担此一训练。本人在此声明，尽我所知，以上所填写的资料是真实的。
个人签名
日期____________
问答集1、禅修类问题：
问：为什么要禅修啊？
答：禅修是净化心灵、根除烦恼最迅速、也是唯一的道路。佛陀在《念处经》告诉我们：“有一道净众生，度忧畏，灭苦恼，断啼哭，得正法，谓四念处”。
问：请问你们这个禅修营有什么特色啊？
答：禅修营教导全面、完整的四念处，易学，可操作性高。
问：你们和那个十日禅有什么区别啊？
答：本次四念处禅修营与葛印卡内观禅的共同点都是四念处观禅。不同的是：禅承不同，Mahasi禅法更全面，不仅有坐禅，还有行禅、立禅、卧禅，日常生活皆可修行。
问：这个禅修营时间表很紧密啊，我能坚持下来吗？
答：大部分学员都能坚持下来，如果年纪较大，或身体有疾病的学员，需报名时将情况反映，根据情况调整。
问：为什么要买意外险？
答：保险其实是对学员的一个保障，区区几块钱，就能够换来一份安心。
2、禅修营整体问题：
问：平时我双休和空闲时间都不一定，我可否只来两天啊？
答：我们不建议学员只参加部分禅修，因为这样收获有限，希望学员能够参加全程。在报名上，我们也是全程参加的优先，如果名额允许，也将会接受只参加部分的学员。
问：你们住宿条件怎么样的？
答：基本的生活需求都能够得到满足，如果学员身体虚弱，可自带牛奶等保健品。夏天，请学员自己做好防止蚊虫叮咬的准备。
问：我如果早来两天，可以吗？
答，可以，但须报名时将情况告知。由兰风寺客堂安排。
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